Dans un monde où tout s’accélère, où nos journées sont rythmées par les écrans et les sollicitations constantes, s’accorder une pause devient essentiel. Et si le secret du bien-être se trouvait simplement dans la nature ? Le bain de forêt, également appelé Shinrin-yoku au Japon, est une véritable immersion sensorielle qui invite à ralentir, à se recentrer et à retrouver une connexion profonde avec son environnement.
Mais en quoi consiste réellement cette expérience ? Quels sont ses bienfaits ?
Pour le découvrir, j’ai rencontré Iris, guide en bain de forêt, qui m’a partagé sa vision et m’a fait découvrir ce qui l’anime.
À la découverte du bain de forêt avec Iris
Une immersion au cœur de la forêt
Le bain de forêt, ou Shinrin-yoku, trouve ses origines au Japon dans les années 80. Plus qu’une simple promenade en forêt, il s’agit d’une véritable immersion sensorielle qui invite à ralentir, à se recentrer et à renouer avec la nature par tous les sens.
Iris, guide en bain de forêt, nous en parle avec passion :
« L’idée est de se plonger pleinement dans l’univers forestier et de la nature qui nous entoure, de rencontrer les arbres, d’écouter les bruits environnants et d’y être attentif. Il s’agit de mettre tous ses sens en éveil pour ressentir pleinement l’expérience. C’est une aventure qui se vit, bien plus qu’une simple balade en forêt. »
Un moment d’écoute et de connexion
Le bain de forêt s’adresse à tous, y compris aux plus jeunes.
« Avec les enfants, nous utilisons différentes approches pour capter leur attention. Avant de commencer, nous tapons des pieds pour libérer l’énergie. Nous privilégions une approche ludique, car ce sont avant tout des enfants. L’objectif est de les initier en douceur, sans perturber l’équilibre de la forêt. Dès l’âge de 2 ans, ils peuvent participer, notamment dans le cadre de nouveaux projets, comme celui mené actuellement avec la crèche du Ried. »
L’objectif est simple : apaiser, créer un lien émotionnel avec la forêt et sensibiliser à l’écologie.
« Un enfant qui développe une connexion forte avec la nature dès le plus jeune âge la respectera davantage en grandissant. »
Marcher pieds nus en forêt : une expérience unique
« J’adore marcher pieds nus en forêt, même en hiver ! », s’amuse Iris. Elle explique que, bien que certains puissent être réticents au début, tout le monde se prête finalement au jeu.
« Les enfants hésitent au début, puis finissent par courir sur le sentier. Les adultes aussi adorent ! Cela permet de ralentir, de ressentir différemment le sol sous ses pieds et de rééquilibrer la charge électrique naturelle du corps. »
La marche pieds nus offre également des bienfaits posturaux et aide à mieux gérer le stress.
Un cadre rassurant et structuré
Les bains de forêt ont principalement lieu dans la forêt de Neubois, un endroit qu’Iris connaît par cœur.
« Chaque circuit est préparé en amont. Je sélectionne des arbres spécifiques et des espaces propices à l’écoute. Rien n’est laissé au hasard. »
Elle accueille des groupes de 10 à 25 personnes, adultes comme enfants, et veille à instaurer un cadre bien défini.
« La marche se fait exclusivement en silence, ce qui peut être un défi pour beaucoup, enfants comme adultes », explique-t-elle en souriant.
Le parcours dure en moyenne 2 heures et couvre 3 à 4 km.
« L’idée est de prendre son temps, d’observer, d’écouter et de ressentir. »
Un bain de forêt, comment ça se passe ?
Une séance type comprend plusieurs étapes :
Un temps d’accueil et de mise en condition
Une marche lente et silencieuse ponctuée d’exercices sensoriels
Un atelier d’écriture pour exprimer ses ressentis (une activité qui pourra être renouvelée avec l’arrivée des beaux jours)
Une clôture avec un tour de parole et des échanges
« Être accompagné par un guide permet de se sentir en sécurité, de découvrir des exercices qu’on ne ferait pas seul et de partager un moment unique avec le groupe. »
Le parcours d’Iris
Le chemin d’Iris vers la sylvothérapie est inspirant.
« Jusqu’à mes 25 ans, je n’allais jamais en forêt. Puis j’ai eu un chien, et j’ai dû commencer à le promener. Au début, j’avais peur de la forêt, alors j’avançais par petits pas… 500 mètres, puis un kilomètre, puis des heures entières de marche. »
Sa découverte de la sylvothérapie remonte à 2 ou 3 ans. Elle a suivi une formation au printemps dernier avec Manuela Pechmann.
« En 2018, j’ai traversé une période difficile et j’avais besoin de me reconnecter à moi-même. Cela a été un tournant dans ma vie, qui m’a poussée à chercher un moyen de renouer avec moi-même et avec le monde qui m’entoure. »
Aujourd’hui, elle propose des bains de forêt pour un large public : entreprises, écoles, périscolaires, crèches, EHPAD ou encore particuliers.
« Je peux organiser des séances en pleine forêt, mais aussi dans un jardin ou même en intérieur, où l’on utilise des sons et des images de nature. Il est prouvé que le simple fait de regarder une photo d’arbre apaise grâce aux nuances de vert. »
Prendre le temps de se reconnecter à la nature
Les bains de forêt sont accessibles à tous.
« Il n’y a pas de contre-indication, si ce n’est d’être vigilant aux allergies ou aux tiques. Chaque séance est adaptée au public, et je veille à ce que chacun en retire du bien-être. »
L’objectif d’Iris ? Ramener les gens à la nature, leur permettre de créer leur propre expérience et de retrouver ce contact instinctif avec leur environnement.
« Le lien émotionnel avec la forêt est essentiel pour sensibiliser à l’écologie et encourager la préservation de l’environnement. »
Informations pratiques
Tarifs :
30 € pour un adulte
30 € pour un duo parent/enfant
40 € pour deux adultes et un enfant
Dates ouvertes pendant les vacances (de 14h à 16h) :
Samedi 5 avril 2025
Mercredi 9 avril 2025
Samedi 12 avril 2025
Mercredi 16 avril 2025
Samedi 19 avril 2025
Possibilité de bains de forêt nocturnes : 40 € par personne